AF街球课程详情及收费标准

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街球课程教案(该教案已在数所中学实施)

目的

培养表演兼实战的篮球少年

意义

锻炼学生体质增强团队意识勇于展现自我

教案概述

本方案以美国篮球训练方法(加农.贝克、SUPER HANDLES训练教程)为基础,采用先进的教学理念结合学生实际情况来进行教学指导。区别于传统的教学方法,本训练方案强调互相合作来提高训练的趣味性及对抗性来达到教学的目的——培养健康快乐积极勇敢的篮球少年。

收费标准(150元/90分钟/课时)

与目前市面流行的带小孩玩耍的训练方式不同,AF训练课程以提高篮球运球技术为主,我们需要的是真正热爱篮球希望提高技术水平的青少年的加入。为了提高教学效率,我们会事先与学员交流针对学员实际需求来制定课程。课时时间在16~32节

课后方案安排

1:提供QQ群,在固定时间段给予学员在线指导

2:组织学员进行各种对抗,拍摄并制作视频作为成长记录

3:在AF官网www.af-crew.com提供在线教案及教学要点供学员们总结学习

详细教学内容

A:热身动作

B:基本篮球知识:犯规 违例 走步 二运 开步等篮球知识

C:运球基本知识(手臂 手腕 手指的发力顺序及锻炼方法)

单手运球动作

1:手指运球

单手体前 双手体前 单手绕八字 双手绕八字 弹钢琴 反手 单手背后 双手背后 三向手指插球等12种运球方法

2:体前运球

单手同侧变向 双手变向 单手异侧变向

3:背后运球

单手背运 双手背运 背运变向 跳步背运

4:胯下运球

单手胯下 交叉胯下 背身胯下

5:转身运球

单手转身 单手转身胯下 变向转身 单手胯下转身 胯下转身 背运转身 二次转身

6:高级运球动作

致命变向(kill crossover) 晃过上帝(shem god)大鹏展翅 平地风车绕头 衣服藏球 滚地龙 疯狂绕腿(CRAZY LEGS)空踏步侧身背运 反手拧球 抬腿反弹运球等 背运抬腿胯下 单手绕身运球等

双手运球动作

双手手指低空运球 双手手指变向运球 双手手指绕八字运球 双手体前反向变向运球

双手体前同向变向运球 双手环形运球 双手胯下运球 双手背后运球 双手背后抛球

双手环形抛球

花式表演运球基本动作(free style

1:手指转球

正手手指转球 反手手指转球 头顶回旋转球 背后转球 胯下转球

2:手臂转球

双手转球 单手转球 单手头顶转球 双手头顶转球 旋转头顶转球

3:衔接动作

背后抛球 反手抛球 胯下抛球 手背停球 带球鼓掌

4:高级动作

双手环形抛球 单手环形抛球 双球轮换接球 地球仪 转球轮换街球 双手环形胯下运球

手臂接背后转球 单手头后接球

实战经验总结

1:假动作汇总(眼神的迷惑 手指的指向 脚步的移动 肩膀的位置变换等)

2:防守经验讲述(重心的转移 封盖时机掌握 路线的选择等)

3:进攻经验讲述(假犹豫 假掉球 护球 上篮时护球 身体的应用 进攻时的自我保护)

4:左右手变换运球时重心的转移应用(脚步和运球手的协调)