【AF制造】变向运球完全研究指南!

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作为一名篮球教练,AF君我教过的学生从6岁到30岁,从幼女到熟男,也算是经验丰富了,所以今天斗胆和大家聊一下我们变向时的一些问题,做一个彻底的研究~

很多人都知道变向,也知道变向需要换手、抖肩和甩头,但能用好这招的却不多,甚至很多人一个变向可以晃到自己,这是为毛呢?答案只有一个:重心没有转移好,脚步没跟上。有时候学生会问我,为何自己变向之后会习惯性的后撤步,或者变向之后会习惯性去跳投,道理都是一样:脚步跟不上,乱了,只能选择停球或者后撤调整。大家都喜欢看AI的变向,幅度大动作假,过人只需一步,然后心中暗叹:太帅了。帅是帅,可真正晃过对手的主要原因不是这些,而是重心的转移。很多变向好的人幅度不会很大,身体稍稍前倾就可以拉开空间或者摆脱对手,这些人基本都是左右手比较均衡,所以在换手的一瞬间就可以转移重心,然后顺势突破。

那么具体该如何进行重心的转移呢?

先看下动图 演示:AFCREW 李姝俊 AKA TV

过的很干净是不是,在一次突破中左右脚分别发力,这个发力的过程其实就是重心转移的过程,很多人变向的时候,右脚不发力或者少许发力,主要通过左脚踏出来带动身体,动作看起来有模有样,但重心没有转移,有经验的防守人可以一眼看出破绽(身体的移动太小)

我们分开讲解

右手持球,左脚抬起准备

左脚开始发力,右脚已经抬起

左脚完全发力,右脚即将接触地面准备,身体已经明显右倾

右脚开始发力,注意看左脚,已经不接触地面了

重心再次转移到左脚突破

防守队员被过了个干净

这个发力的过程就是重心转移的过程,重心转移好了,上半身和下半身的配合就协调了,过人自然水到渠成。

再次感受一下, 演示:AFCREW 陶金森 AKA 桃子

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视频讲解在此