【AF制造】背后运球之邪道教学完全攻略

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又到了吹水学球一起交流的时间了,今天AF君来和大家聊一聊背后运球,由于人体生理结构的原因,背后运球是四大基本运球方式(体前运球、胯下运球、转身运球、背后运球)中最难学的,虽然也是控球必备,但往往其都是被用来调整动作或者和其他动作结合起来使用,很少有人把它单独作为进攻动作来使用,NBA中都比较少见(除了克劳福德和库里),更不用说野球场了,满眼都是胯下小王子和变向狂魔,不管动作好不好看,整起来再说,反正主要看气质嘛~

这种动作最常见

变向+背运

还有背运+变向

示范AFCREW:TV


像这种直接背运变向过人的实在凤毛麟角

示范AFCREW:张博大


那么如何练就一手好的背运功夫呢?请听AF君娓娓道来(其实已经道了半天了。。。)为毛叫邪道攻略,因为它练习之初采用的是非标准练习方法,只是到了后面才与标准方法殊途同归,这纯粹是AF君经验之谈,毕竟天赋差起点低,经验刷的满满滴~

好,现在步入正题

首先我们将背运姿势分为三个阶段,这是关键,正规是没有这样教的

1:下蹲将重心降到最低,不是蹲坑啊,也别跪着。弯腰低头也没事儿,眼睛要能看到球,通过双眼来确定球的位置

原因:很多初学者手腕没有力量,球根本拍不起来,或者一拍下去就不知道球到哪儿去了,只有先降低重心确定球的位置,让双手运球时有大致的球感

2:适应了球的落点以及反弹位置以后,慢慢抬高重心,这个时候基本已经是标准的胯下动作了,要切记弯腰直背眼睛看前方,反正你往下也看不着球了~哼~

3:重心逐渐抬高到站立,因为运球幅度也跟着变大了,这个时候需要大力来运球,否则球会打到屁股上,让你菊花朵朵开。这个动作目的是为了让你运球幅度变大,必要时可以直接用背后运球变向来晃过对手

上面是三个阶段,实际上整个抬高重心的过程是酱紫的,是个循序渐进的过程

重心逐渐升高&幅度逐渐变大

先看一下正常状态的背运姿势,球是在屁股正下方,手指在运球的瞬间基本是垂直向下的,有些人运球时手臂是直的,这样手指就斜指向地面了,球就会越运越朝外,直至离开。这是它渴望自由,还是你的不挽留?

提示:运到100下时有8分美女撸过~

练完这些以后,我们要开始边走边运了

前进的时候注意,脚步和手一定要有个配合,次序不要乱,有时候碰到脚就是因为球已经下落了而脚还没跟上

练完前进要练后退,后退的时候要注意,你身体的重心是要朝前的,重心向后的话很容易摔倒,另外可以看一下脚尖,如果你运的时候脚尖是抬起的,都在用脚后跟着地,那你重心就不对了,有时候穿裆能把人穿倒就是因为防守者重心太靠后,背运如果也这样被人一紧逼自己就倒了

上面动作都OK的话,我们就可以用站立的姿势边走边运啦

前进没啥好说的,用力运球就可以

后退还是一样,不要抬脚尖移动,要脚踏实地!要自然,才显得像高手!不管是不是,装就一个字!

走完了之后,我们要开始跑动中练习了

我跑的慢了些,起床刚录的,说实话还没醒困,见谅~

打球之前一定要热身!重要的话我只说一遍,否则就像我一样,没有罗斯的命,得了罗斯的病,自己掂量着吧~

两只手都要会哟~

有条件的话可以整两个障碍,没钱放两个瓶盖在地上,有钱请两个人也不错,我先举手报名

OK,今天就酱,我们下期见,肯定更碉堡!什么?这期不碉堡?好吧

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