【AF教学】双重变向double crossover!

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这个动作本想一笔带过的,没想到说着说着就上瘾了,毕竟也是个有效的进攻方式~今天就和大家说一说我们俗称两次变向的双重变向~

两次变向其实就是第一次变向过程中再次变向,它的过人原理和杀手变向一样:突然、快速~相比AI这种换手变向要省膝盖的多,所以AF君平时打球用的也更多,因为保护膝盖比什么都重要~所以我也不喜欢急停急起,想想以后还要做这个教程,膝盖不禁隐隐作痛起来T_T~

两次变向的幅度因人而异,可大可小,幅度越大相对越晃重心,但过人就慢了些,幅度越小重心越低则越出乎防守者意料,过人效率越高

可以看下面几个演示

球在膝盖之上(膝盖弯曲较小),身体已经往右侧偏

这种动作不能离防守者太近(我做的时候腿没发力,演示而已)


球在膝盖位置(膝盖弯曲较大,重心下压)

和杀手变向一样,两次变向前要有些动作做铺垫


球已经贴地,幅度最小,但过人最有效,且不易被抄球

球落地刚反弹就变向

可以靠近对手使用,由于球运的很低,很难被抄球

慢动作看一下

由于变向瞬间重心降的很低全靠手指发力完成,所以AF君建议先用胯下做铺垫

其实这就是杀手变向的变种动作了


手指变向是这个动作的关键,平时应该做专门的练习

手指运球看这里AF街球教学-手指运球锻炼方法

以上就是本期内容,用哪种幅度还得看你自己本身的情况,适合自己的,才是最好的,学动作学的是神而不是形,这是很多球友练球时容易走进的误区~AF君我自己最爱的是胯下+手指运球两次变向~

还没看明白?上视频!

 

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