【AF制造】必须是史上最详细的胯下运球教学!

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各位靓仔靓妹们,圣诞快乐!

背后运球的教学出来后异常受欢迎,出乎我意料,很多球友问我能不能出个胯下教学,OK!虽然AF君我不过圣诞,但为了大家还是一大早就起来拍视频了,想起之前有人说有个淫运球非常快,AF君也想试着快一些,来个闷声装大X,结果刚做动作就听见脚踝和膝盖咔擦一声,接着就是一阵疼,好吧,还是看我左手右手一个慢动作吧,毕竟,男人还是“慢”点好

下面的教程是AF君我的血泪总结,绝对是目前为止最详细的胯下运球教学,每一个步骤都要熟练了之后再进行下一个动作的练习,心急吃不了热豆腐,这不用我说了吧?

步骤1:开始最基本的体前换手运球,记住,运球时手指基本是垂直于地面的(当然不是百分百,只是说大致)

运球姿势五要素:屈膝、马步、弯腰、直背、抬头,注意直背和挺胸是两码事!

错误动作:运球时手臂前伸,初学者的最爱,球运着运着就没影了

步骤2:动作1熟练之后,我们向前跨一步,差不多就行,不要跨的太大,然后开始运球,技术动作和体前换手运球一样,只是落球点变为腿下方了,运球容易打到自己腿的特别要注意这点(落球太早导致落球点偏移)。

错误动作1:步伐跨的太大,虽然可以运球,但蹬地腿伸的太直,突破就没法发力了

错误动作2:重心太靠后,导致前腿伸直脚尖翘起,虽也能运球,但和摆设差不多了。

步骤3:单腿连续伸缩做胯下,越快越好,这时因为动作幅度小,发力主要靠手腕和手指

步骤4:重心逐渐升高,幅度也逐渐变大,运球时注意发力,要随着幅度的变大逐渐变大

步骤5:单腿胯下熟练之后,我们开始交叉胯下练习,下盘一定要稳,无论动作如何,脚踏实地都是必须的

步骤5.1:这个是加强动作,一心二用,目的是让你习惯成自然

步骤5.2:和上面一样,难度要难一些,如果步骤5特别熟练,不练5.1和5.2也可以,反正目的就是熟练

步骤6:这个时候原地动作练完,开始要动起来了,虽然是原地动但难度已经上来了,注意因为运球幅度增大了,所以发力主要靠手腕手臂了

步骤7:上面动作的加强版,幅度比上面要小,但步伐转换的较快,所以上身动作也一定要跟得上,是需要勤加练习的一个动作

步骤8:原地动作OK之后,我们要走起来先,秉着由低到高的原则,我们要降低重心完成这个动作,这动作是装逼利器,职业赛场出现过多次了,发力主要靠手腕手指

步骤9:这时候可以站起来做人了,注意运球时落球点和步伐的配合,练习的时候要慢慢来,心急走太快很容易碉堡了~一定要把球拿稳了再往下运!

慢动作看一下,步伐要自然,不要太大

步骤10:走完了就该跑了,有节奏感的左右跨下,只要熟练了没什么问题

步骤11:跑起来的左右跨下,跑一步跨下和跑起来跨下绝对不是一回事,因为速度起来之后做动作是要提前预估减速的,不过只要多加练习这也不是啥问题

Bonus:反胯下动作的边走边运,难度略高一些,但总体差不多,只是反运的时候对手型和手腕力量要求更高一些,手型不对很容易掉球

既然能运球前进就得能运球后退,男子汉能进能退能屈能伸嘛

如果你以上动作都能熟练掌握,那你俨然已是一个胯下小王子了,赶紧整几个苹果去找你的小公举吧~

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